SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Siema, mam pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 15:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i zareagowałem jak zareagowalem, ja wiem o tym że Ty takie połączenia stosujesz. Ja wiem że dużo eksperymentujesz. Ale chodzi o to aby uświadomić młodzież z tego działu że FBW 5x5 nie jest jedynym dobrym wyjściem. Wodyn może nie pamiętasz ale rozmawiałem z Tobą o FBW 5x5 z dwa lata temu. Od tej pory zrobiłem już wiele różnych wersji FBW. I [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9352 Data: 2009-10-09 09:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2012-01-11 14:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jasne %-) trenuję splitem partia raz w tygodniu, na przyrosty nie narzekam, a naturalem jestem w dalszym ciągu. Nie, jak ktoś jest naturalny nie wyciągnie więcej korzyści z FBW, ale żeby to zrozumieć, trzeba dogłębnie poznać splita, a nie tylko powtarzać zasłyszane brednie. Gęgacie jak gęsi bez własnego zdania i co najważniejsze: PRAKTYKI dla [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19315 Data: 2012-05-22 10:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem przeciwnikiem splita. Nie jestem zwolennikiem FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19315 Data: 2012-05-22 19:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IMO najlepszy sposób dla Ciebie na zrzucenie zbędnego "balastu" Będzie MEGA ciężki trening siłowy FBW 5 serii na każdą partię po 6-8 powtórzeń (obciążenie ma być tak kozackie, abyś w ostatniej serii ledwo 4 powtórzenia zdołał wykonać, po treningu mięśnie mają boleć/ nie bolą? Zwiększ ciężar) Teraz najważniejsze: KAŻDE powtórzenie musi [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2009-07-04 01:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (skracam przerwy po 5 sek tygodniowo zaczynajac od 60 sek na duze i 45 sek na male partie). Stala progresja ciezarow. Czasem dokladam po serii do najciezszych cwiczen. FBW nie moge robic, bo przy mocnym bieganiu nie moge co dzien trenowac nog. Aero to glownie aktywnosci na powietrzu - koszykowka, bieganie, rower, plywanie. Maszyny na [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2009-07-30 11:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-). I dostalem kilka zyeb ale nadal uwazalem ze wiem najlepiej. Technika? Kij z nia, najwazniejsze zeby na sztandze bylo jak najwiecej? Split? To dla mieczakow, tylko FBW. Tylko wolne ciezary! Jednak znalazy sie tu osoby ktore troche zdjely mi klapki z oczu i naprowadzily na wlasciwa droge. Uczestniczylem tez w I edycji i bardzo chetnie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12147 Data: 2013-01-25 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizm co do reakcji na dany bodziec, zaczynając od samego ćwiczenia, przez ciężar i szybkość wykonywania ruchów. Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju treningi, split, FBW, HST i nie są one mi obce łącznie z crossfitem (niestety w obecnym stanie nie byłby on wykonalny). Nigdy wcześniej nie konsultowałem się z żadnym trenerem ani [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12147 Data: 2013-02-01 19:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.08.2020 FBW A (Zdrofit): 1) Sitting Leg Curls RiR 2 + back off 90kg x12 0131, 65kg x23 2) SQ Paused ATG RiR 1 + back off 175kg x6, 135kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 2 + back off 90kg x11 0041, 70kg x14 4) Banded Incline Smith Press RiR 1 + 2x back off 90kg + *** x8, 70kg + *** x15, 65kg x16 5) Underhand Dead Rows RiR 1 + back off 135kg x10, [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-31 17:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.09.2020 FBW E (Zdrofit): 1a) Standing Cable Press RiR 0 + back off 65kg x13, 50kg x19 1b) V Pulldowns RiR 1 + back off 80kg x12 0141, 70kg x18 2) Wide Grip RDL RiR 1 160kg x9 3010 3) DB Incline Press RiR 2 + back off 45kg x14, 36kg x20 4) Machine Rows RiR 0 + back off 100kg x13 0130, 90kg x16 5) Push Press RiR 1 + back off 87,5kg x7 + fail, [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-04 19:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.09.2020 FBW D: 1) Paused Bench Press RiR 3 + back off 102,5kg x9, 85kg x15 2) 1leg DB RDL RiR 1 + back off 36kg x12 3001, 30kg x14 3) Incline BB Press RiR 2 + back off 100kg x12, 80kg x18 4) DBs Dead Rows RiR 0 58kg x15 5) Machine Pullovers RiR 0 91kg x13 0132 6) Machine Laterall Raises 2x 60kg x15 x15 7a) Standing Skullcrushers RiR 1 + back [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-10 18:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.09.2020 FBW C Deload: 1a) Butterfly RiR 0 75kg x10 0130 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 80kg x10 0410 2) RDL Dead Stop RiR 1 155kg x8 3101 3) V Grip Rows RiR 1 115kg x11 4) OHP RiR 1 80kg x9 5) Pullovers RiR 1 65kg (wyciąg) x15 3101 6a) 1arm Cable Extensions RiR 1 60kg (brama) x10 6b) Hammer Curls RiR 1 22kg x13 7) Ball Crunches 2x bw x29 x29 [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-16 18:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.09.2020 FBW C: 1a) Butterfly RiR 0 + back off 80kg x10 0130, 65kg x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 85kg x11 0410, 75kg x17 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 160kg x8 3101, 130kg x11 3) V Grip Rows RiR 1 + back off 120kg x12, 100kg x14 4) OHP RiR 0 + back off 82,5kg x9, 65kg x13 5) Pullovers RiR 1 70kg (wyciąg) x15 3101, 60kg x18 6) [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-24 18:13:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 09.10.2020 FBW C: 1a) Butterfly RiR 0 + back off 85kg x10 0130, 75kg x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 95kg x10 0410, 85kg x15 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 180kg x7 3101, 145kg x11 3) V Grip Rows RiR 0 + back off 120kg x14, 110 kg x15 4) OHP RiR 0 + back off 87,5kg x7, 70kg x11 5) Pullovers RiR 0 + back off 80kg (wyciąg) x15 3101, [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-09 17:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennego zapotrzebowania Rano i 25% dziennego zapotrzebowania po treningu Reszta 50% do każdego posiłku z wyłączeniem ostatniego (przed snem) TRENING: IMO nie jestem za FBW SPLIT 4-5x w tyg +aeroby no ale skoro wybrałeś FBW nie wspominasz nic o aerobach, a jest to dosyć istotny element treningu Po treningu siłowym (po FBW) 35-40 min aero [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2008-04-18 20:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na koniec wczoraj zamieszanie domowe (niestety mnie nie omineło). Dziś, jak uda mi się wyrwać z roboty o w miarę przyzwoitej godzinie, to zrobię trening rozuchowy - jakies FBW, trochę maszyn. Lenistwo weekendowe było w postaci plażingu i łebingu łebskie i książę łebski... no należało wypic ;-). Pojedzone - kto był w Łebie w smażalni u Mieci to [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 13:52:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    07.02.2016 - 01.05.2016 (podsumowanie 12-tu tygodni) Trening: 07.02.2016 przeszedłem ze split-a na FBW - 2 razy w tygodniu (tylko 2 razy, bo nie chciało mi się ćwiczyć - priorytetem było nie wzrost mięśni, tylko utrzymanie tej skromnej masy mięśniowej, którą już posiadałem). Niestety na 2-gim treningu przy hack-przysiadzie doznałem kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 14:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dales rozniez 2 cwiczenia-nie wspominajac juz ze po kazdym treningu-, co dla kazdego zaawansowanego jest "smiechem na sali". Oraz dopiero co odstawiam trening FBW co samo przez się mówi, że ćwiczyłem całe ciało i wykonywałem złożone ćwiczenia ale to powinieneś sam wiedzieć będąc na tym forum, ale tak nie jest. Ze cwiczyles cale [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6080 Data: 2010-06-10 23:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Panie 3XL........ Ja mam pseudotrening? Ok, za to Ty masz wszystko super, a jakoś efektów nie ma wielkich, a jak ktoś napisze prawde, to się złościsz. Dalej sobie redukuj na FBW, podnieś kaleczącym ruchem raz stówkę i siedź 10 minut. Szczerość za szczerość. Dalej nie będę pisał, bo widze zarozumialec z Ciebie, wiedzący wszystko najlepiej, [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 18:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)